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Zwiebellook 2.0: So kleidet ihr euch richtig für das Training bei Frost und Nieselregen

KRAH! Flexxi hat sich seinen dicksten Feder-Mantel angezogen! Es ist EISKALT da draußen. Aber falsche Kleidung ist keine Ausrede! KRAAAH!

""Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlecht gefiederte Sportler! KRAH! Zwiebeln statt frieren!""

Der Platz ist noch bespielbar, aber das Thermometer kratzt an der Null-Grad-Marke. Nieselregen, fieser Wind. Wer jetzt falsch packt, holt sich den Tod oder schwitzt sich nass und friert dann erst recht.

Das Geheimnis: Layering (Zwiebelprinzip)

Vergesst den dicken Baumwoll-Pulli. Der saugt sich voll und ihr kühlt aus. Profis nutzen drei (oder vier) dünne Schichten:

  1. Die Basis-Schicht (Base Layer): Direkt auf der Haut. Das Wichtigste! Muss Schweiß vom Körper wegtransportieren. Ideal ist Funktionsunterwäsche (langarm). NIEMALS Baumwolle! Baumwolle speichert Nässe und kühlt euch aus.
  2. Die Isolations-Schicht (Mid Layer): Diese Schicht hält eure Körperwärme. Ein Longsleeve, ein dünner Fleecepullover oder ein Trainingsoberteil. Auch diese Schicht sollte atmungsaktiv sein.
  3. Die Schutz-Schicht (Shell Layer): Hält Wind und Regen ab. Eine leichte, atmungsaktive Regen- oder Windjacke. Sie sollte nicht zu dick sein, sonst schwitzt ihr darunter (Sauna-Effekt).
  4. Die Extras: Vergesst Kopf, Hände und Hals nicht! Eine Mütze oder ein Stirnband (viel Wärme geht über den Kopf verloren), Handschuhe und ein Neckwarmer (Schlauchschal) sind Pflicht.

Profi-Tipp: Das richtige Timing

Zieht euch nicht zu warm an! Eine Faustregel lautet: Wenn ihr vor dem Training leicht fröstelt, seid ihr genau richtig angezogen. Fangt ihr schon im Stehen an zu schwitzen, habt ihr zu viel an.

Wichtiger noch: Zieht eine Schicht (z.B. die Jacke) aus, BEVOR ihr richtig nass geschwitzt seid. Und zieht sie in den Pausen sofort wieder an, um nicht auszukühlen.

Das bringt's euch:

  • ✅ Ihr bleibt trocken, warm und leistungsfähig.
  • ✅ Kein Auskühlen in den Pausen.
  • ✅ Reduziertes Risiko für Erkältungen und Muskelverletzungen.
  • ✅ Flexibel anpassbar, wenn die Intensität steigt.

Flexxis Fazit

""Seid schlauer als die Kälte! Packt euch ein wie eine Zwiebel, dann kann euch der Frost mal den Buckel runterrutschen. Raus mit euch, es gibt keine Ausreden! KRAH!""

Von der perfekten Funktionsunterwäsche bis zur winddichten Jacke – wir haben die Schichten, die ihr braucht. Flattert doch mal rüber in unseren Teamsport Friedrichsort Shop – wir haben da genau das Richtige für euch!